【勉強メモ】卵巣の動きをよくするには（運動・生活）

さらに妊活にやる気になり、勉強したことをまとめることにする！

【日々更新】卵巣の動きをよくするには

　１）　あるく

　・全身の血巡りをよくするのが一番　→ 卵巣だけに都合よく血はいかぬ。全身だ！

　・１日２０分は歩く　→ 朝か夕方にしよう。１日の時間の使い方を賢くするんだ。

　　　「ミトコンウォーク」を目標は４〜５セット　

　２）　お風呂からのストレッチ

　・お風呂上がりのストレッチは欠かさない　→　これは結構習慣化できてるからつづける

寝る前５分のストレッチで女性ホルモンを活性化 | ダイエットなら女性専用フィットネスジム・スポーツクラブのBodies

　・お風呂もつかる！　→　これもほぼ毎日つかってるからつづける

　　　　　　　　　　　→　お風呂上がりにも靴下をはく。昔から靴下好きじゃないのよね…

　３）　たっぷりねる

　・理想は８時間　→  ５時半に起きるには９時半にねる！？

　　　　　　　　　→　８時間は難しいから、７．５時間くらいにしよう・・・。

　　　　　　　　　→　２２時就寝、５時半起床でいこう！

　・２２時〜２時までのゴールデンタイムに熟睡できるようにする。

　４）　お灸